A fase piloto do programa foi concluída com sucesso e forte adesão. Desenvolvido pela equipa da clínica Teresa Rebelo Pinto – Psicologia & Sono, o programa pretende aumentar o conhecimento sobre o sono e promover a autonomia dos alunos de todo o país na adoção de hábitos de sono saudáveis.
O programa ProSono, desenvolvido pela clínica Teresa Rebelo Pinto – Psicologia & Sono, para promover hábitos de sono saudáveis nas escolas, concluiu a sua fase piloto, em parceria com a Câmara Municipal da Amadora.
O programa surgiu no seguimento de iniciativas anteriores, em que se constatou que os maus hábitos de sono são frequentes nas crianças e jovens, existindo níveis de sonolência diurna elevados, que dificultam o sucesso nas aprendizagens e comprometem o desenvolvimento saudável. Estes problemas relacionados com o sono tendem a agravar-se com a idade, reforçando a necessidade de intervenção especializada precoce. Por outro lado, a temática do sono está ausente do currículo escolar, existindo uma lacuna relevante quanto às aprendizagens sobre este tema.
Com uma dupla componente educativa e vivencial, o ProSono permite aumentar o conhecimento sobre o sono e promover a autonomia dos alunos na adoção de hábitos saudáveis. A sua aplicação prevê a realização de 5 sessões temáticas, mais uma de seguimento. O programa é disponibilizado em três níveis ─ dos 5 aos 9 anos, dos 10 aos 14 e dos 15 aos 18 anos ─ com conteúdos e metodologia ajustados a cada faixa etária, permitindo “revisitar” o tema em três momentos distintos ao longo da vida escolar dos alunos.
A metodologia de implementação pressupõe a acreditação prévia de agentes educativos locais (psicólogos e docentes) mediante a frequência de uma formação de 50h, que os capacita para implementar o programa de forma autónoma no seu contexto escolar, utilizando o Manual, os Guias de implementação e os materiais de suporte fornecidos pela equipa do ProSono.
O programa inclui uma plataforma digital de suporte, que permite aos alunos participantes, famílias e agentes educativos registar e acompanhar os hábitos de sono dos alunos, ajudando-os a ficar mais conscientes dos seus hábitos e monitorizando aspetos como duração de sono, regularidade de horários e tempo médio para adormecer. A plataforma, cujo acesso permanece ativo mesmo após a realização das sessões com os alunos, permite também avaliar o impacto das dinâmicas realizadas com os alunos, medindo a perceção e relação com o sono, níveis de sonolência diurna e de conhecimentos sobre o sono, tanto no início como no final do programa e após a sua conclusão.
Os resultados preliminares do piloto que agora terminou evidenciam fortes níveis de adesão, interesse, satisfação e recomendação do ProSono, tanto dos agentes educativos como dos alunos que nele participaram. Concluíram a formação 18 profissionais, que implementaram com sucesso o ProSono em 14 turmas de 10 agrupamentos escolares do Município da Amadora, abrangendo nesta fase piloto cerca de 250 alunos com idades entre os 5 e os 18 anos, número que crescerá certamente a partir do próximo ano letivo, quando for incluído nos planos de atividades escolares dos agrupamentos envolvidos.
Relativamente à duração de sono dos alunos participantes, os resultados preliminares obtidos indicam que cerca de 62% dormem menos que o recomendado para a sua faixa etária. A ferramenta digital do ProSono, que constitui também uma novidade na área da Educação do Sono, permite monitorizar e analisar a nível local e global a evolução dos hábitos de sono dos alunos.
Ricardo Faria, vereador da Educação da Amadora, destacou que “a saúde e o bem-estar são prioridades no ambiente escolar” e considerou que este “projeto pioneiro” está alinhado com a estratégia do município, manifestando o desejo de que a iniciativa “se prolongue por mais três anos”.
A psicóloga somnologista e mentora do programa, Teresa Rebelo Pinto, afirmou que “o contexto escolar é particularmente favorável a este tipo de iniciativas” e defendeu que as escolas “podem ser uma alavanca eficaz para a melhoria do sono de toda a sociedade”. A especialista resumiu ainda a importância do tema: “O sono é o pilar invisível do nosso sucesso e a psicologia tem um papel relevante na implementação de programas que requerem uma forte componente motivacional”.
O ProSono foi concebido para chegar às escolas de todo o país, contribuindo para a promoção de hábitos de sono saudáveis junto de um grupo cada vez maior de crianças e jovens. A formação prévia dos profissionais na modalidade online permite a escalabilidade do programa a nível nacional.
A equipa coordenadora do ProSono prevê lançar no início do próximo ano letivo novas turmas de formação para agentes educativos, quer na modalidade de município “fechado” como foi o caso da Amadora, quer em turmas abertas à inscrição isolada de profissionais de escolas e agrupamentos escolares de diferentes municípios do continente e ilhas.
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