A menopausa é uma transição inevitável na vida das mulheres, mas continua a ser um tema pouco falado, rodeado de tabus, preconceitos e desinformação. É uma fase frequentemente vivida em solidão, marcada por dúvidas e inseguranças.
Na semana em que se assinala o Dia Mundial da Menopausa (18 de outubro), a Clínica Médis, marca do Grupo Ageas Portugal, desmistifica alguns mitos e traz este tema para o centro da discussão, reforçando o seu compromisso com a saúde da mulher.
O que é a menopausa?
A menopausa corresponde ao fim das menstruações espontâneas, sendo confirmada após 12 meses consecutivos sem o período menstrual. Este processo biológico assinala o fim da fertilidade e resulta numa diminuição progressiva da atividade dos ovários, que consequentemente leva a uma redução da produção de estrogénios. Geralmente, ocorre entre os 40 e os 58 anos, podendo acontecer de forma precoce, por volta dos 30 anos.
Impacto na vida da mulher
As alterações hormonais que acontecem durante o período da menopausa têm repercussões importantes em várias áreas da vida da mulher, o que torna esta etapa, por vezes, desafiante. Entre os sintomas mais comuns destacam-se os afrontamentos, suor excessivo, perturbações no sono, alterações cardiovasculares e metabólicas. Estes sintomas, de intensidade variável, podem afetar profundamente o bem-estar físico, emocional e social da mulher.
Tabus e preconceitos
Apesar de ser um fenómeno biológico e universal, a menopausa continua a ser um tema tabu. O silêncio e a desinformação acentuam o medo de expor o tema, dificultando o acesso a soluções e ao apoio necessário. É de reforçar ainda que, muitas vezes, a menopausa está associada ao ‘fim da feminilidade’, o que pode gerar sentimentos de invisibilidade, incompreensão e isolamento por parte da mulher.
Riscos e desafios para a saúde
Durante a menopausa, as alterações hormonais aumentam o risco de determinadas condições de saúde. Destacam-se a incontinência urinária, doenças cardiovasculares, osteoporose e diabetes, além de uma maior probabilidade de desenvolver certos tipos de cancro, como é o caso do cancro da mama.
Estratégias para o bem-estar
A procura de informação fidedigna e acompanhamento médico regular são essenciais para uma experiência positiva e equilibrada durante a menopausa. Também a fisioterapia pode ser um aliado na reabilitação muscular e no aumento da resistência, enquanto a prática de exercício físico regular, como caminhadas, contribui para a saúde geral e bem-estar. Uma alimentação equilibrada, e o cuidado com a saúde mental, são igualmente importantes para uma vivência mais confiante.
Dicas práticas para atenuar e prevenir sintomas:
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Consultar sempre um profissional de saúde;
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Procurar informação junto de fontes especializadas;
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Ter acompanhamento médico personalizado, ajustado às necessidades individuais;
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Praticar exercício físico regularmente;
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Adotar uma alimentação saudável e manter o corpo hidratado;
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Não ignorar sintomas persistentes que afetem o bem-estar;
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Partilhar dúvidas e promover a discussão aberta sobre a menopausa.
Desmistificar o tema é essencial. A menopausa é uma fase de transformação e vivê-la sem tabus é um direito de todas as mulheres. Combater o estigma e promover a informação são passos fundamentais para uma sociedade mais informada, inclusiva e solidária.
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